毎日運動を続けるコツは？すぐに実践できる3つのポイント

毎日運動をして健康に過ごしたい！と考える人は多いですよね。

でも、運動不足は健康によくないと分かっていても、

• 時間がない
• めんどくさい

そんな理由からやらない人がほとんどでしょう。

この記事では、運動をこつこつ毎日続けることのできるポイントを3つご紹介します。

具体的には、

• とにかくハードルを下げる
• 朝やる
• 毎日できなくても気にしない

の3つです！

運動を続けるための3つのポイント

運動を続けるための3つのポイントは、

• とにかくハードルを下げる
• 朝やる
• 毎日できなくても気にしない

の3つです。

順番にみていきましょう。

とにかくハードルを下げる

まず1つめは、運動のハードルをとにかく下げること。

いきなり本格的な運動を取り入れると、結局めんどくさくなって「今日はやらなくていいや…」となってしまうからです。

例えば、今日から毎日運動続けるぞ！となると、はりきって本格的な運動をやりがちです。

でもこれだと、

• 時間がかかってしまう
• 次の日に疲れが残ってしまう

などで、めんどくさくなってしまいます。

運動を取り入れるときは、とにかく「え、これくらいでもいいの？」と思うほどハードルを小さくすることがおすすめです。

筆者は運動の習慣がつくまでは、ラジオ体操第一を毎日取り組むようにしていましたよ！

これだと3分で終わるので続けやすいです。

朝やる

2つめは、朝やること。

めんどくさいことはとにかく1日の始めに片付けてしまうことが1番よいからです。

朝なんてただでさえ時間がないのに、その上運動なんてムリ！

確かに、朝は1秒でも長く寝ていたいものです。

でも、朝の時間を逃すといつやりますか？

子供たちを見送ってから？仕事を終わらせてクタクタになって帰ってきてから？リラックスして過ごしたい寝る前？

後回しにすればするほど、めんどくさい気持ちが強くなってしまい、「明日からでいいや」となりがちです。

たいていの人にとっては運動はめんどくさいもの。

とにかく朝1番に終わらせてしまえば達成感もあるし、そのあとの1日をいい気分ですごせますよ。

毎日できなくても気にしない

最後は、毎日できなくても気にしない！

え、毎日運動をするためのポイントなのに、毎日できなくてもいいの？

そうなんです。

毎日絶対にやらなきゃ！と思えば思うほど、できなかった日のダメージが大きくなってしまうからです。

生活していれば、

• 自分や家族が体調を崩した
• 仕事で忙しい
• 家族の予定で時間がとれない

などなど、どうしても運動をする時間がとれないことはあります。

けれど、毎日運動しなきゃ！と強く思っている人ほど、運動できなかったときに「あー、今日運動できなかった…、毎日続かなかったからもうダメだ」となりがち。（過去の私がそうでした。）

1日や2日できなかったとしても気にしない！

3日目からまた再開すればそれでOKなのです。

大切なのは、とにかく小さく続けること。

まとめ：運動を継続して健康的な毎日を過ごそう！

自分の健康のために運動を取り入れたいけれどなかなか続かない…、という人のために筆者の考えをまとめました。

運動を継続するポイントは、

• とにかくハードルを下げる
• 朝やる
• 毎日できなくても気にしない

です！

自分のペースで自分にあった運動を続けて、健康的な毎日を過ごしましょ～！