手帳タイム朝のルーティンをご紹介！1日をスッキリ始めるために書いていること

手帳を書いている人の中には、朝に手帳タイムをとっている人はたくさんいますよね。

とは言え、

と思うことはありませんか？

この記事では、毎朝手帳タイムを楽しんでいる筆者がやっている朝の手帳タイムルーティンをご紹介します。

10分でできる内容なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

朝10分、手帳タイムのルーティン

それでは朝10分でできる手帳タイムのルーティンをご紹介します。

書いていることは次の5つです。

• なんちゃってモーニングページで頭の中を書き出す
• 体調の記録
• 天気予報の確認
• 今日のスケジュールややることを確認
• 昨日の日記を書く

それでは詳しく見ていきましょう。

なんちゃってモーニングページで頭の中を書き出す

モーニングページとは、ジュリア・キャメロンさんの著書「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」に出てくるノート術。

朝起きてすぐ、心に浮かんでくるものをノート3ページ分、ただ書き留める

というもの。

私は、朝にそこまでの時間はないので、数分程度で小さなノートに今考えていることをさらっと書いています。

厳密に言うとモーニングページではありませんが、少しだけ自分と対話することで、なんとなくすっきりとした気持ちで1日をスタートすることができます。

体調の記録

続いてマンスリーページを開いて、その日の体調を記録します。

以前は毎日記録していましたが、めんどくさくなってしまったので、最近は調子が良くない日だけ記録するようにしています。

例えば、

• 咳が出る
• 腹痛
• 眠りが浅い

というようにざっくりと記入しています。

薬を飲んだらその名前も一緒に。

また、自分の体調のほかに、子どもの体調も記録しています。

子どもは毎年同じ時期に体調を崩していたり、兄弟で順番に同じような症状が出たりするので、この体調記録は結構役にたっています。

天気予報の確認

小学生の子どもがいるので、天気予報は必ず朝に確認するようにしています。

• 傘を持たせるかどうか
• 半袖で行くか上着を持っていくか

など、登校前に判断する必要があるので、天気は朝のうちに確認してしまいます。

今日のスケジュールややることを確認

このタイミングで自分のスケジュールや今日やっておきたいことも確認します。

朝に確認しておくことで、子どもが学校に行った後、すぐに行動に移すことができるからです。

朝のうちにその日どう過ごすかのイメージがつくので、時間を無駄にすることが減ります。

昨日の日記を書く

最後に昨日の日記を書きます。

私はほぼ日5年手帳で日記を毎日書いています。

本当であれば、その日の夜寝る前に日記を書いてしまいたいところですが、夜寝る前は家族もまだ起きているし、子どもの寝る準備などでバタバタしがち。

落ち着いて時間がとれる朝に書くようにしています。

朝に手帳タイムをとることのメリット

続いて朝に手帳タイムをとることのメリットをご紹介します。

私が思うメリットは次の3つです。

• 頭がスッキリする
• 今日やるべきことがわかる
• 自分の時間を先取りすることで満足感が得られる

頭がスッキリする

例えば、前日の失敗とか嫌なことなんかは、頭の中でぐるぐると考えてしまいがち。

これをモーニングページや日記などで紙に書き出すことによって可視化されます。

自分の思考を整理することができるので、スッキリとした頭で1日を始めることができます。

今日やるべきことがわかる

例えば、

• 買わなきゃいけなかったものを忘れた
• 10時から歯医者を予約していて、それまでに終わらせたいことがあったのに終わらなかった
• ぼーっとしてたら、あっという間に子どもが帰ってくる時間になってしまった

その日のスケジュールややることを確認しないまま1日をスタートしてしまうと、やることを忘れてしまったり、時間を無駄に過ごしてしまいがち。

朝1番にスケジュールややることを確認しておくと、そうしたことを防ぐことができます。

自分の時間を先取りすることで満足感が得られる

毎日家事や仕事、育児をしていると、まとまった自分の時間ってなかなか取れないもの。

なので、朝10分だけ早起きして自分の時間を楽しむと、満足感が得られます。

私は手帳を書くことが好きなので、短い時間でも手帳を触ったりペンで何かを書いたりすると、「自分の時間をとったという満足感」が得られます。

朝のうちに自分だけの時間を楽しんでいるので、日中忙しくても「自分だけの時間を先取りしている」ので、なんとなく1日を乗り切ることができます。

おわりに

筆者がやっている、手帳の朝のルーティンは、

• なんちゃってモーニングページで頭の中を書き出す
• 体調の記録
• 天気予報の確認
• 今日のスケジュールややることを確認
• 昨日の日記を書く

朝に手帳タイムをとることのメリットは、

• 頭がスッキリする
• 今日やるべきことがわかる
• 自分の時間を先取りすることで満足感が得られる

朝に手帳タイムをとって、良い1日のスタートが切れるといいですね！