葉酸サプリはタブレットタイプがおすすめ！美味しいからラクラク継続できるよ！
妊活中や妊娠初期に意識して摂りたい葉酸。
- 葉酸が大事なのはわかっているけれど、飲むのを忘れる
- 面倒で続かない
- 価格が高くてお財布が苦しくなってきた
という経験がある女性は多いのではないでしょうか？
私も葉酸が大事だと分かってはいたものの、一人目妊活中は、飲むのが面倒になったりつわりで飲むのが億劫になったりして続きませんでした。
二人目妊活中の今、一人目の経験を活かして続けられる葉酸サプリをさがしてみたところ、タブレットタイプの葉酸サプリにいきつきました。
タブレットタイプの葉酸サプリは「美味しい」「水なしで飲める」「お手頃価格」で、続けやすい葉酸サプリなんです。
今回は、そんなタブレットタイプの葉酸サプリをご紹介しますね。
葉酸サプリ選びの参考にしてみてください！
葉酸はなぜ摂取したほうが良いの？
「妊娠中は葉酸を摂取したほうが良い」ということは聞いたことがあるけれど、そもそもなぜ葉酸が必要なのか知っていますか？
妊娠前から葉酸を摂取することで、運動神経や感覚神経が麻痺する「神経管閉鎖障害」のリスクを下げることが分かっています。
厚生労働省は、
- 妊娠1カ月以上前から妊娠3カ月までのあいだ
- 通常の食事にプラスして葉酸サプリから1日0.4mg（400㎍）の摂取
を勧めています。
葉酸は、ほうれん草やレバーなどの食べ物にも含まれていますが、熱に弱く水溶性のため、調理中にほとんどなくなってしまいます。
なので、妊娠を計画している段階からサプリメントで継続して葉酸を摂取していくことが重要になってくるのです！
参考：厚生労働省「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」
とは言え、なかなか継続できない
継続しなければ意味がないことは分かったけれど、毎日欠かさずに飲むことはなかなか難しいですよね。
なぜ、続けるのが難しいのかを考えてみると、
- 1粒が大きくて飲みにくい、一度に飲む量が多い
- ニオイがキツくて飲みにくい
- 価格が高い
ということが挙げられるのではないでしょうか？
私が1人目の妊活中に飲んでいたサプリも、
- 最初は頑張って購入していたけれど、高くてだんだんお財布がツラくなってきた
- ニオイが気になってつわり中に飲めなくなった
- 一日に飲む量が4粒で大変
という理由から、だんだん飲まなくなってしまいました。
葉酸サプリを選ぶポイントは？
この経験から、二人目の妊娠を意識した今、わたしが葉酸サプリを選んだポイントは、
- お手頃価格
- 美味しく飲める
という2点！
結局飲まなければ意味がないので、この2点を意識した葉酸サプリを選びました。
継続しやすい葉酸サプリはタブレットタイプ
この、「お手頃価格」で「美味しく飲める」葉酸サプリを探した結果、いきついたのが「タブレットタイプ」の葉酸サプリです。
様々なフレーバーで美味しく飲める
タブレットタイプの葉酸サプリは、噛んで飲むことができます。
様々なフレーバーがあるので、お菓子感覚で葉酸を摂ることができるんですよ。
例えば、レモン味やヨーグルト味、アップル味というように色々な味が楽しめるので、美味しく続けることができます。
水なしで飲める
つわり中は、水が飲みづらくなることがありますよね。
そんなときに、水で飲みこむタイプの葉酸サプリは飲むのが辛くなってしまいます。
また、私はいま二人目の妊活中ですが、一人目の子のお世話をしながらなので、いちいち水を用意するのが面倒なことがあります。
その点、タブレットタイプであれば、水を用意することなく家事の合間にパッと飲んでしまうことができます。
「面倒だからあとで飲もう」と後回しにすることなく、気が付いたときに飲むことができますよ。
価格が安い
例えば、ある葉酸サプリは1ヵ月分約6,000円かかります。
結構なお値段ですよね…。
葉酸サプリは「妊娠1カ月以上前から妊娠3カ月までのあいだ」に飲むことが推奨されています。
でも、赤ちゃんは授かりものなので、1カ月かかるか半年かかるか分からないですよね。
どれぐらいの期間になるか分からないので、お財布に優しいにこしたことはありません。
その点、タブレットタイプのものは比較的お手頃価格のものが多いので継続しやすいです。
近くのお店で手に入る
有名な葉酸サプリはネットでしか手に入らないこともあります。
ですが、タブレットタイプのものはドラッグストアで取り扱っていることが多くあります。
いつものスーパーのついでに購入できるのも、続けやすさの一つではないでしょうか。
タブレットタイプでおすすめの葉酸サプリは「ピジョンの葉酸タブレット」
私が現在継続している葉酸サプリはこちら！
ピジョンの「かんでおいしい葉酸タブレット」です！
1袋の中に、ヨーグルト・青リンゴ・グレープフルーツの3つの味が入っているので飽きずに食べられます！
こちらが栄養成分表示です。葉酸がしっかりと400㎍含まれています。
摂取量は1日に2粒なので、無理なく続けられます。
むしろ美味しくてもっと食べたくなってしまうほど。
ピジョンの葉酸サプリは他にも様々なフレーバーがり、葉酸以外にカルシウムが含まれているものもあるので、自分の好みやその時の気分で選んでも良いですね！
価格は1カ月で1,000円前後。
これならお財布にも優しいから、長く継続してもそれほど負担にはならなさそうですね。
他のメーカーの葉酸タブレットは？
産院で勧められた葉酸サプリは、ビーンスタークマムの「毎日葉酸＋鉄 これ1粒」です。
こちらはさっぱりとしたレモン味なので、つわり中も飲みやすそうです。
6種類のビタミンB群も含まれているので、女性に嬉しいですね。
こちらは1日1粒なんですが、美味しくてもっと食べたくなってしまうほど。
葉酸サプリは美味しく続けよう続けよう！
赤ちゃんのために、ぜひ摂取したい葉酸。
無理なく美味しく続けて、赤ちゃんが生まれてくるのを待ちたいですね。
